බී විටමින් මානව පරිවෘත්තීය හා වර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය ද්රව්ය වේ. මේදය, ප්‍රෝටීන්, සීනි ආදිය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට ශරීරය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර සමබර පෝෂණය සහ රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
බී විටමින් වර්ග අටක් පහත පරිදි වේ:
⁕විටමින් B1තයමින් හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් සහ තයමින් මොනොනිට්‍රේට්
⁕විටමින් B2රයිබොෆ්ලැවින් සහ විටමින් බී 2 80%
⁕විටමින් B3නිකොටිනාමයිඩ් සහ නිකොටින්තික් අම්ලය
⁕විටමින් B5D-කැල්සියම් Pantothenate සහ Panthenol
⁕විටමින් B6පිරිඩොක්සීන් හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ්
⁕විටමින් B7 D-Biotin
⁕විටමින් B9ෆෝලික් අම්ලය
⁕විටමින් B12සයනොකොබලමින් සහ මෙකොබලමින්
දරුණු විටමින් බී ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ
- පාදවල සහ අත්වල හිරි වැටීම
- නුරුස්නා බව සහ මානසික අවපීඩනය
- දුර්වලකම සහ තෙහෙට්ටුව
- දියවැඩියා අවදානම වැඩි වීම
- ව්යාකූලත්වය
- රක්තහීනතාවය
- සමේ කුෂ්ඨ
- ඔක්කාරය
B විටමින් බොහෝ විට එකම ආහාර වල එකට සිදු වේ. විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රමාණවත් B විටමින් ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ දෛනික අවශ්යතා සපුරාලීමට අරගල කරන අයට අතිරේක භාවිතා කළ හැකිය. මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් හෝ අතිරේකවලින් විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම් B විටමින් ඌනතාවයන් වර්ධනය විය හැකිය. ඔවුන්ගේ ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිසි ලෙස අවශෝෂණය කරගත නොහැකි නම් හෝ යම් යම් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් හෝ ඖෂධ හේතුවෙන් ශරීරයෙන් ඒවායින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඉවත් කළහොත් ද ඔවුන්ට ඌනතාවයක් ඇති විය හැක.
B විටමින් වර්ග එක් එක් ඒවාටම ආවේණික වූ කාර්යයන් ඇත, නමුත් ඒවා නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ හොඳම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා එකිනෙකා මත රඳා පවතී. සෞඛ්ය සම්පන්න, විවිධ ආහාර වේලක් ගැනීම සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය සියලුම බී විටමින් ලබා දෙනු ඇත. මිනිසුන්ට විටමින් අධික ආහාර ගැනීම වැඩි කිරීමෙන් හෝ විටමින් අතිරේක ගැනීමෙන් B විටමින් ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ වළක්වා ගත හැකිය.
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-10-2023