L-කානිනේන් බීම

L-කානිනේන් යනු පෝෂක සහ ආහාරමය අතිරේකයකි. ඔබේ සෛලවල මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවට මේද අම්ල ප්‍රවාහනය කිරීමෙන් ශක්තිය නිපදවීමේදී එය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

L-කානිනේන් යනු කානිනේන් වල සම්මත ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආකාරයකි, එය ඔබගේ ශරීරයේ, ආහාරවල සහ බොහෝ අතිරේකවල දක්නට ලැබේ.මෙහිදී තවත් කානිනේන් වර්ග කිහිපයක් තිබේ:

D-carnitine: මෙම අක්‍රිය ස්වරූපය මගින් රුධිරයේ carnitine මට්ටම අඩු කිරීමටත්, මේදය සෑදීම වැඩි කිරීමටත්, අක්මාවේ දැවිල්ල හා ඔක්සිකාරක ආතතියට තුඩු දෙන බව පෙන්වා දී ඇත.

ඇසිටයිල්-එල්-කානිනේන්: බොහෝ විට ALCAR ලෙස හැඳින්වේ, මෙය ඔබේ මොළය සඳහා වඩාත් ඵලදායී ආකාරය විය හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ එය ස්නායු විකෘතිතා රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි.

Propionyl-L-carnitine: මෙම පෝරමය පර්යන්ත සනාල රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය වැනි සංසරණ ගැටළු සඳහා හොඳින් ගැලපේ. සමහර පැරණි පර්යේෂණ වලට අනුව, එය රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරන නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැක.

L-carnitine L-tartrate: මෙය සාමාන්‍යයෙන් එහි වේගවත් අවශෝෂණ වේගය නිසා ක්‍රීඩා අතිරේකවලට එකතු වේ. එය මාංශ පේශි කැක්කුම සහ ව්‍යායාමයේදී යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ඇසිටිල්-එල්-කානිනේන් සහ එල්-කානිනේන් සාමාන්ය භාවිතය සඳහා වඩාත් ඵලදායී බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සැමවිටම ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සහ ඉලක්ක සඳහා හොඳම පෝරමය තෝරාගත යුතුය.

L-කානිනේන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඇසිටිල් ආකෘතිය, ඇසිටිල්-එල්-කානිනේන් (ALCAR), වයසට සම්බන්ධ මානසික පරිහානිය වැළැක්වීමට සහ ඉගෙනීමේ සලකුණු වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

තවත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් L-කානිනේන් අතිරේකවලට සම්බන්ධ කර ඇත.

හෘද සෞඛ්‍යය

සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ L-කානිනේන් හෘද සෞඛ්‍යයේ අංශ කිහිපයකට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි.

ව්යායාම කාර්ය සාධනය

ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය මත L-කානිනේන් වල බලපෑම සම්බන්ධයෙන් සාක්ෂි මිශ්‍ර වී ඇත, නමුත් එය සමහර ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.

L-carnitine ප්රයෝජනවත් විය හැක:

ප්‍රතිසාධනය: එය ව්‍යායාම ප්‍රතිසාධනය වැඩි දියුණු කළ හැක.

මාංශ පේශි ඔක්සිජන් සැපයුම: එය ඔබේ මාංශ පේශිවලට ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි කළ හැකිය.

ශක්තිය: එය රුධිර ප්‍රවාහය සහ නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, අසහනය ප්‍රමාද කිරීමට සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

මාංශ පේශි වේදනාව: ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කළ හැකිය.

රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය: එය ඔබේ ශරීරය සහ මාංශ පේශි පුරා ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කරන රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැක.

කාර්ය සාධනය: එය ව්‍යායාම කිරීමට පෙර විනාඩි 60-90 ක් ගන්නා විට ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව

L-carnitine වර්ග 2 දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැක.

මානසික අවපීඩනය

L-කානිනේන් මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

Rudy Mawer, MSc, CISSN සහ Rachael Ajmera, MS, RD විසිනි