බහු ඛනිජ ටැබ්ලට්

1. කැල්සියම් (Ca)

කැල්සියම් අයිs ප්‍රධාන වශයෙන් අස්ථි සහ දත් වල ගබඩා කර ඇති අතර මිනිස් සිරුරේ මුළු කැල්සියම් ප්‍රමාණයෙන් 99% ක් පමණ වේ. අස්ථි හා දත්වල සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමටත්, ස්නායු ආවේග සම්ප්‍රේෂණය කිරීමටත්, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහ සෛල තුළ රුධිර කැටි ගැසීමටත් මිනිස් සිරුරට කැල්සියම් අවශ්‍ය වේ. කැල්සියම් නොමැතිකම ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, දත් නැතිවීම, හෘද රෝග වැනි රෝගවලට හේතු විය හැක.

2. මැග්නීසියම් (Mg)

මැග්නීසියම් ප්රධාන වශයෙන් අස්ථි හා මෘදු පටක වල ගබඩා කර ඇත. මැග්නීසියම් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර ජීවිතයේ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රගතිය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මීට අමතරව, මැග්නීසියම් ශරීරයේ ජලය සමතුලිත කිරීම, ස්නායු මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම සහ හෘද සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් නොමැතිකම නිසා මාංශ පේශි කැක්කුම සහ අරිතිමියාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

3. පොටෑසියම් (K)

පොටෑසියම් අස්ථි හා මෘදු පටක දෙකෙහිම බෙදා හරිනු ලැබේ. පොටෑසියම් ශරීරයේ ජලය සමතුලිත කිරීම, හෘද ස්පන්දනය නියාමනය කිරීම, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සහ ස්නායු මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය මිනිස් සිරුරේ සාමාන්‍ය ජීවන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. පොටෑසියම් නොමැතිකම නිසා මාංශ පේශි කැක්කුම සහ අරිතිමියාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

4. පොස්පරස් (P)

පොස්පරස් යනු ජීවිතයේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. DNA, RNA, ATP වැනි වැදගත් කාබනික අණු සංස්ලේෂණය කිරීමට මිනිස් සිරුරට පොස්පරස් අවශ්‍ය වේ. මීට අමතරව, පොස්පරස් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහාද සහභාගී වන අතර, ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රගතිය ප්රවර්ධනය කරයි. පොස්පරස් නොමැතිකම රක්තහීනතාවය, මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

5. සල්ෆර් (S)

සල්ෆර් ප්රධාන වශයෙන් ප්රෝටීන වල පවතී. සල්ෆර් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සහභාගී වන අතර ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රගතිය ප්රවර්ධනය කරයි. මීට අමතරව, සල්ෆර් ප්රතිඔක්සිකරණය, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර සීනි අඩු කිරීම වැනි වැදගත් බලපෑම් ද ඇත. සල්ෆර් නොමැතිකම වියළි සම සහ සන්ධි වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

6. යකඩ (Fe)

යකඩ ප්රධාන වශයෙන් රුධිරයේ ගබඩා කර ඇත. යකඩ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර ජීවන ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රගතිය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මීට අමතරව, ශරීරයේ සියලුම කොටස් වලට ඔක්සිජන් බෙදා හැරීම සඳහා වගකිව යුතු හීමොග්ලොබින් සහ මයෝග්ලොබින් වල ප්‍රධාන අංගය වන්නේ යකඩයි. යකඩ නොමැතිකම රක්තහීනතාවය, තෙහෙට්ටුව සහ ක්ලාන්තය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

7. සින්ක් (Zn)

සින්ක් ප්රධාන වශයෙන් මාංශ පේශී සහ අස්ථි වල ගබඩා කර ඇත. සින්ක් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සහභාගී වන අතර ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රගතිය ප්රවර්ධනය කරයි. මීට අමතරව, සාමාන්‍ය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම, තුවාල සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ රසය සහ සුවඳ පවත්වා ගැනීම සඳහා සින්ක් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සින්ක් නොමැතිකම නිසා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම සහ තුවාල සුවවීම මන්දගාමී වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

8. අයඩින් (I)

අයඩින් යනු තයිරොයිඩ් හෝමෝන සංස්ලේෂණය කිරීම සඳහා වන අමුද්‍රව්‍ය වේ. තයිරොයිඩ් හෝමෝන යනු ශරීරයේ පරිවෘත්තීය හා මොළයේ වර්ධනය නියාමනය කරන වැදගත් හෝමෝනයකි. අයඩින් නොමැතිකම තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම සහ මනෝභාවය අඩුවීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

මිනිස් සිරුරට අවශ්‍ය ප්‍රධාන ඛනිජ මූලද්‍රව්‍ය ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඒවා නොමැතිකම හෝ අධික ලෙස පානය කිරීම මිනිස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

ප්‍රධාන ඛනිජ මූලද්‍රව්‍ය නොමැතිකම ශරීරයේ රක්තහීනතාවය, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම සහ ස්නායු ආබාධ වැනි විවිධ රෝග වලට හේතු විය හැක.